大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑞金特殊教育的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑞金特殊教育的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃柑橘有哪些好處？

吃柑橘有哪些好處？

你好，謝謝邀請！

柑橘類水果包括橙、橘、柑、柚、檸檬等。柑橘類水果的特點是維生素C含量較高，大部分胡蘿卜素含量豐富。比如:

蜜橘胡蘿卜素含量1660ug/100g，小葉橘2460ug/100g，早橘高達(dá)5140ug/100g，橙子維生素C33mg/100g，橘柑子維生素C35mg/100g，金橘維生素C含量35mg/100g，四川紅橘維生素C含量在33mg/100g，

其他品種的柑橘類維生素C的含量最低也在每百克11mg(福橘)，胡蘿卜素含量最低也在160ug/100g(橙子，除柚之外)

從以上可以看出，柑橘的尤為突出的成分為胡蘿卜素和維生素C。而這兩個營養(yǎng)素都為抗氧化營養(yǎng)素。胡蘿卜素為維生素A源，除了具有維生素A的功能之外，還具有抗氧化的能力。

綜上所述，吃柑橘類水果，可以防止皮膚老化、干燥、粗糙，角化。并可以提高暗視力。以及增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

當(dāng)然了，每類水果都各自的優(yōu)點和特點，而且它們的共同點就是富含各種維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維以及特殊的活性成分，低脂肪低能量對預(yù)防肥胖、便秘、動脈硬化以及心腦血管疾病都有一定的益處。

所以，建議一般人無論是哪種水果，都要去吃，每天水果的攝入量在200-350克。對人體健康有益。

柑橘包括橙子、柚子、檸檬、廣柑、蜜橘等。柑橘含有豐富的糖分、果酸和多種維生素。據(jù)測定，無核蜜橘含糖9.3%，檸檬酸0.6%，每100克橘汁中含維生素C23.9毫克。尤其是金橘皮，每100克橘皮含維生素C200毫克，是果肉含量的5倍，可連皮一起食用。

柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、消腫、止痛、疏肝理氣等多種功效，所以是很好的中藥材。臨床上常用來治療壞血病、夜盲癥、皮膚角化、嘔吐胃寒、胸悶脅痛、肋間神經(jīng)痛、疝氣、乳汁不通、睪丸腫痛等病癥。

普通人一天最好吃2個甜的柑橘，這樣的防癌效果最好。一般來說，形狀扁平、表皮比較平緩、顏色越深的柑橘就越甜。所謂表皮比較平緩，指的是柑橘表皮的小顆粒細(xì)而密。如果這些顆粒凹凸不平，而且摸起來很粗糙，它的果肉就沒有什么味道。另外，如果柑橘鮮亮的顏色一直延伸到根蒂部，且果枝比較細(xì)，根蒂周圍的果皮也呈橙紅色，則味道較好。就大小而言，小一些的味道更好。

秋冬季是是柑橘高產(chǎn)的季節(jié)，我們常見的柑橘具有怎樣的營養(yǎng)呢？

每100g柑橘的熱量為51Kcal，并含有蛋白質(zhì)0.7g，脂肪0.2g，碳水化合物11.9g，不溶性纖維0.4g，胡蘿卜素890μg，維生素Ｂ1為0.08mg，維生素Ｂ2為0.04mg，煙酸0.4mg，維生素C28mg，維生素E0.92mg，鈣35mg，磷18mg，鉀154mg，鈉1.4mg，鎂11mg，鐵0.2mg，鋅0.08mg，硒0.3μg，銅0.04mg，錳0.14mg。

（數(shù)據(jù)來源：《中國食物成分表》）

柑橘中的胡蘿卜素和維生素C含量較高，這兩種營養(yǎng)素都是我們機(jī)體內(nèi)不可缺少的抗氧化物質(zhì)，可以有效使我們的機(jī)體免受自由基的侵害，一定程度上保持機(jī)體的年輕，延緩衰老，乃至阻斷某些疾病的致病作用。維生素C還可以促進(jìn)體內(nèi)膠原的形成，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血等等，功能十分廣泛。每日食用100～200g柑橘，可以使機(jī)體獲取維生素C一日需要量的1/4～1/2。

柑橘中的鉀含量也較豐富，在水果中屬于中等水平，含量高于蘋果，但是低于香蕉。鉀是我們體內(nèi)重要的陽離子，可以維持體內(nèi)水分平衡；維持體內(nèi)正常滲透壓；維持體內(nèi)蛋白質(zhì)和糖類的正常代謝；維持肌肉和神經(jīng)的敏感度；還可以減小血漿容積、阻斷血管緊張素代償性升高，從而將低血壓等。

秋冬季節(jié)空氣干燥，尤其是北方季節(jié)，空氣濕度相對較低，人們極易出現(xiàn)鼻干、咽干、唇裂等缺水癥狀，所以每日食用適量的水果十分重要。柑橘在當(dāng)下季節(jié)十分容易購買，是非常適合經(jīng)常食用的時令水果。每日1～2個柑橘，可從中獲取豐富的營養(yǎng)和充足的水分，十分有益健康。

生津醒酒話柑子。據(jù)偉大藥學(xué)家，及醫(yī)家李時珍的《本草綱目》記載:“夫橘、柚、柑三者，相類似而不同。橘實小，其瓣微酢(酸)，其皮薄而紅，味辛而苦;柑大于橘，其瓣味酢，其皮稍厚而黃，味辛而甘;柚大小皆如橙，其瓣味酢，其皮最厚而黃，味甘而下甚辛，如此分之，即不誤矣?！?/p>

柑子，又稱:柑、金實、木奴、瑞金奴等等。又因地理原因分布于珠江三角洲等地的，故有“廣柑”之稱。柑的同屬植物也很多，如:茶枝柑、乳柑、蕉柑等。主產(chǎn)于浙江、廣東、廣西、福建、臺灣等地都有栽培。柑子的果、皮、核、葉等均可作為藥用。

祖國醫(yī)學(xué)很早就將柑子歸于藥物果品類，中醫(yī)認(rèn)為其味甘酸而性涼，具有生津止渴、醒酒利尿的功效。多用于治療胸?zé)釤M，胃熱口渴，小便不利。入藥的方法可生食，也可煎服。治療胸中煩熱，口干暴渴不止，食少氣逆，酒毒煩熱，小便不利等病癥，可選個大色黃味香柑子，每次一、二個生食或絞汁服用，日服二、三次。確忌:脾胃虛寒者應(yīng)忌服。

初冬時節(jié)，柑橘類水果又大量上市。柑橘類水果味道酸酸甜甜，顏色金黃誘人，成為了很多人的最愛。柑橘包括桔子、柑子、、橙子、柚子、檸檬等，是一個大家族。這么龐大的一個水果家族到底對人體有什么好處呢？

1、富含維生素C

柑橘類水果的維生素C含量為20-90mg/100g之間，在眾多的水果中屬于佼佼者，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果、梨、桃子等。維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白合成，有護(hù)膚美白的功效，同時對預(yù)防骨質(zhì)疏松也有好處。它還能促進(jìn)葉酸的還原和鐵吸收，對預(yù)防貧血也有一定作用。維生素C還可以阻斷亞硝胺的合成，起到一定的抗癌功效。因此吃燒烤類的食物時不妨吃一些柑橘類水果或喝一杯橙汁，有利于身體健康。

2、含有豐富的類胡蘿卜素

柑橘類水果大多為黃色，現(xiàn)在市面上還有紅心柚、血橙等紅色柑橘，這類紅黃色水果都富含類胡蘿卜素，紅色的柑橘里還富含黃色水果所沒有的番茄紅素，這類營養(yǎng)素有一定的抗氧化作用，對預(yù)防腫瘤、延緩衰老有重要意義。此外，部分類胡蘿卜素還可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以保護(hù)上皮組織，對預(yù)防呼吸道感染有一定作用。需要提醒的是：類胡蘿卜素可以在皮下組織沉積，如果是短時間內(nèi)吃了大量的柑橘，很可能會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。不過這個發(fā)黃對身體沒什么危害，只要不吃這類黃色食物就會恢復(fù)正常。

3、富含類黃酮

類黃酮是一類抗氧化劑，可以降低膽固醇，對預(yù)防心腦血管疾病及癌癥的發(fā)生有一定的作用。類黃酮一般在柑橘類水果皮下的白色組織中含量最高，因此吃桔子時，白色的橘絡(luò)最好不要丟，小金橘洗干凈了連皮吃也是很明智的吃法。

到此，以上就是小編對于瑞金特殊教育的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑞金特殊教育的1點解答對大家有用。